Элементы образа жизни

Апр 01 2011

Специалисты из разных областей медицины сходятся во мнении, что организм человека устроен самым совершенным образом и может справиться с любым заболеванием, но только в нормальных для него условиях существования. Отсюда следует практический вывод, что работа по восстановлению здоровья должна начинаться с продумываеия и компановки отдельных элементов образа жизни, свойства которых будут оказывать нормализующее воздействие на жизненные процессы организма или, как минимум, не будут ухудшать его состояние.

Исходя из задач практического применения, все предлагаемые в Аюрведнесс естественные методы и способы нормализации здоровья объединены в Системы нормализующих воздействий на организм человека. Подробному описанию этих систем посвящаются отдельные публикации, здесь же разберем в общем плане только некоторые из них.

Распорядок дня.
Все элементы образа жизни находят свое отражение в распорядке дня, четкое следование которому уже само по себе нормализует отправление основных жизненных процессов. Вот только один пример на этот счет. Существует определенная суточная и сезонная цикличность в работе органов тела, время их активного состояния и время отдыха. Вполне очевидно, что систематические нарушения таких циклов в повседневной жизни весьма отрицательно сказываются на состоянии всего организма, соблюдение же их, наоборот, является мощным нормализующим фактором.

Распорядок дня составляется таким образом, чтобы, скажем, не допустить нагрузки на желудок или другой орган в период спада его активности и нагрузить его работой в то время, когда он лучше всего подготовлен к ней. Правильное распределение по времени мероприятий распорядка дня дает возможность максимально уменьшить отрицательную составляющую их взаимного влияния и, в то же время, позволяет увеличить положительный эффект от него.

В распорядке дня должны гармонично сочетаться режим труда и отдыха, программа питания и приема жидкостей, система физиологических воздействий, физических нагрузок, умственных нагрузок и других естественных составляющих нашей жизни. Разберем некоторые из них.

Физические нагрузки.
Для живого существа движение является основным условием жизни. Достаточно привести пример механизма кровоснабжения тканей. Сердце поддерживает необходимое давление только в крупных сосудах, а мелкие сосуды имеют на всем протяжении систему клапанов и кровь по ним движется к тканям за счет мышечных воздействий на эти сосуды. Возвращение крови, оставившей питательные вещества в тканях тела, происходит также под воздействием мышц на венозные сосуды, которые тоже имеют свою систему клапанов.

Рассмотренный механизм называется в медицине «вторым сердцем» животных. Он как нельзя лучше показывает, что качество питания всех жизненных процессов в теле, а это основное условие поддержания нормального здоровья, напрямую зависит от степени физической активности человека.

Движения влияют на все системы организма (мышцы, кости, сердечнососудистую, дыхательную, нервную систему и др.) «Работа мышц есть работа мозга», - писал русский физиолог И. М. Сеченов, определяя этим взаимозависимость мышечной работы и нервной системы. Там, где двигательный аппарат находится в неблагоприятных условиях, появляются проблемы, связанные и с высшей нервной деятельностью.

Технический прогресс упразднил для подавляющего большинства людей необходимость находиться в динамике достаточного объема и интенсивности на путях движения к «хлебу насущному» и их «второе сердце» уже не справляется с задачами питания тканей тела, что в свою очередь приводит к возникновению различных заболеваний.

Для многих современных людей только с помощью физических упражнений можно создать динамическую активность (т. е. нормализовать деятельность «второго сердца») достаточной полноты и интенсивности. Более того, правильно подобранные физические упражнения будут более полезны для организма, чем, многие виды физической работы или, даже, спортивные игры.

Физические упражнения следует выполнять вне помещений, а когда это осуществить невозможно, нужно тщательно проветривать их. На первых этапах необходимо очень осторожно и постепенно повышать физические нагрузки, иначе могут возникнуть весьма серьезные для организма отрицательные последствия. Очень важно, чтобы система физических нагрузок, являющаяся одним из основных элементов образа жизни, равномерно распределяла их в течение всего активного времени суток, с первых мгновений пробуждения и до отхода ко сну.

Умственные нагрузки.
Замечено, что чем «ленивее мозг», тем менее качественно он управляет жизненными процессами тела, поэтому, наряду с другими воздействиями, направленными на нормализацию жизненных процессов в органах головы, крайне необходимо заниматься постоянной и целенаправленной тренировкой мозговой деятельности.

Как отмечалось в предыдущем разделе, одним из видов такой тренировки является мышечная активность. Головному мозгу полезно любое движение: - физическая работа, игры, прогулки и прочее, но наибольший эффект приносит организованная физическая нагрузка, например такая, которая в виде систем и комплексов предлагается в публикациях блога.

Очень хорошим способом тренировки мозга в управлении телом являются занятия по отработке приемов боевых искусств или фигур бальных танцев. В последнем случае возникает положительный эффект ещё и от воздействия на организм звуковой гармонии.

Другим важным способом поддержания необходимой степени активности головного мозга в управлении жизненными процессами тела является ежедневная умственная практика, которую можно осуществлять, например, на базе изучения иностранного языка.

Следует подчеркнуть, что наилучших результатов в работе по нормализации мозговой деятельности можно достичь только при соблюдении относительного баланса физической и умственной нагрузок.

Система питания и приема жидкостей.
Питание и прием жидкостей относятся к наиболее эффективным естественным методам воздействия на организм. С их помощью можно освободиться от многих имеющихся заболеваний и уберечь себя от возникновения новых.

Главной задачей системы питания является обеспечение организма питательными элементами. Система приема жидкостей призвана компенсировать уходящую из организма влаги и поддерживать определенные качества телесной жидкости.

Обе эти задачи взаимосвязаны по многим параметрам. Например, свойства жидкости организма определяют свойства тела, так как её у нас содержится до 86% от общей массы, и эти свойства напрямую зависят от того, чем мы питаемся, даже существует поговорка; - «Мы есть то – что мы едим». Чем более качественными и натуральными будут пищевые вещества (определенные белковые соединения, углеводы, жирные кислоты, витамины и минеральные вещества), тем качественней будет жидкость, образующая собой наше тело.

Подбор продуктов питания для пищевого рациона необходимо производить в соответствии с конституциональным типом человека, состоянием отправления жизненных процессов в его организме, с учетом медицинских показаний и противопоказаний, времени года, погодных, психологических и других условий внешней и внутренней среды обитания.

Очень важно выдерживать временной режим питания и приема жидкостей, а также как можно тщательнее относиться к вопросу совместимости пищевых веществ, принимаемых одновременно. Более подробно вопросы питания и приема жидкостей рассматриваются в публикациях, посвященных разработкам индивидуальных программ питания.

Физиологические процедуры.
Мероприятия личной гигиены, водные, воздушные и солнечные процедуры, ароматерапия, масляные массажи и прочие повседневно проводимые физиологические воздействия, можно объединить во взаимосвязанную с остальными мероприятиями систему, и с успехом применять в процессе работы по нормализации жизненных процессов организма естественными методами.

При выборе средств и способов физиологических воздействий необходимо, также как и при планировании других элементов образа жизни, учитывать индивидуальные особенности организма. К примеру, для холодной и влажной натуры типа Капха нужно применять для массажа горчичное масло или смеси порошков горячительных трав со спиртом, а для конституционального типа Вата с такой же целью нужно применять сезамовое масло и т. п.

 Валерий Степанов

3 комментария

3 комментария

  1. Людмила:

    Мне думается, что такой строгий подход к оздоровлению возможен только в особых условиях, к примеру, в ашрамах, под строгим руководством и контролем наставника. В обыденной жизни соблюдать такой режим сложновато будет, или почти невозможно.

  2. Елена:

    Валерий, а Вы соблюдаете такой образ жизни?

    • Я постоянно корректирую свою индивидуальную Программу нормализации здоровья и, по большей части, выполняю её. Если жизненные обстоятельства не позволяют мне реализовать какие-либо мероприятия, то я их не делаю. При невыполнении значимых пунктов Программы, предусмотрены различные компенсационные меры.

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.