Cамый полезный завтрак

Июл 06 2012

Поддержание нормального здоровья немыслимо без правильного питания в утреннее время, основой которого является Самый полезный завтрак именно для вашего организма.

Данной теме посвящены три публикации в рубрике Питание и здоровье человека и здесь обозначим некоторые обстоятельства, возникающие ко времени приема вашего, самого полезного, завтрака.

Во-первых, необходимость получения организмом белка, после утренней физической нагрузки, была уже удовлетворена приемом белкового «Чудо коктейля».

Во-вторых, энергия для предстоящей дневной нагрузки должна появиться довольно быстро (так как уже наступило активное время дня), с наименьшими затратами на её получение (чтобы «не устать от еды»).

В-третьих, сам процесс приготовления должен быть таким, чтобы его можно было реализовать не только в домашних условиях, ведь занятые люди к этому времени могут находиться уже вне дома.

Как известно, наиболее благотворной для живого организма является сезонная пища. Утренние же её приемы (коктейль и завтрак) позволяют получать от сезонных продуктов питания максимальную пользу.

Молочнокислые изделия, фрукты, ягоды, орехи, семена, овощи, зелень  (именно о них говорится в публикации Продукты для завтрака) придают такие свойства приготовленной из них пищи (см. Рецепты самого полезного завтрака), которые наиболее полно соответствуют всем обстоятельствам утреннего периода жизни.

Весьма полезно применять утром специи и приправы. Эти важнейшие составляющие пищевого рациона человека, подбираются с учетом погоды и состояния организма. Одновременно можно использовать одно или два наименования специй, примерно столько, сколько умещается на кончике столового ножа.

Для фруктовых блюд, по большей части, применяется кардамон, гвоздика, имбирь, мускатный орех, корица, соль. Прочие блюда употребляются с имбирем, анисом, куркумой, кумином, тмином, фенхелем, чесноком, хреном, солью, горчицей.

Подытоживая рассмотрение первой части темы, следует подчеркнуть, что утреннее питание играет весьма важную роль в подготовке организма человека к дневной активности.
Общая схема приема пищи утром (она также представлена в Базовых графиках) выглядит следующим образом:

  • От пробуждения, в определенной временной последовательности, выпивается вначале два – три стакана воды, потом зеленый чай или отвар определенных трав.
  • После физической нагрузки потребность организма в белках удовлетворяется Чудо-коктейлем.
  • Завершается утреннее питание Самым полезным завтраком, который является таковым, по своему составу, именно для вас.

Если правильно питаться утром, то даже некоторые нарушения в последующих приемах пищи, не смогут фатально навредить вашему здоровью.

Валерий Степанов

 

18 комментариев

18 комментариев

  1. Виталий:

    Блестящая статья!

    Жаль только, делать все это не так уж и просто …

    • Для обеспеченных людей это просто, они имеют возможность обучить свой обслуживающий персонал. Тем, кто менее обеспечен, тоже не так уж и сложно, им надо самим увлечься этим, сделать процесс творческим для себя

  2. Ольга Пономарёва:

    Валерий, у Вас потрясающий блог! Это правда. Я всегда, да и многие женщины, бегаем по интернету в поисках той информации, что изложена у Вас на блоге. У меня просьба к Вам, если можно, решите мою проблему: как правильно питаться при графике работы «день-ночь-сорок восемь», чтобы не набирать вес и чувствовать себя не уставшей? Успехов Вам и процветания!

  3. Валерий, большое спасибо Вам за интереснейшую информацию. Вроде бы все известно, а читаешь и узнаешь что-то новое и полезное. На Вашем сайте очень много полезной информации для правильного питания и поддержания своего организма. Успехов Вам

  4. Ирина:

    Замечательная информация! Имею, правда очень скромные, знания Аюрведы. Правильнее сказать — наслышана. Но даже минимальные знания дали возможность привести себя в порядок. Думаю, что стану вашей постоянной читательницей

  5. Валерий! Очень познавательная статья. Вы правы, человек очень мало делает возможного для своего здоровья. Все откладывает на завтра. Завтра начну. А нужно только взяться.
    Не знала, что в яблоках есть антиоксидант кверцетин. И идеальный завтрак это здорово. Спасибо. Сайт хороший, информация полезная, но и необходимо проделать большую работу по оптимизации сайта, как всем нам тоже. Это конечно с помощью Академии. Желаю терпения и успехов в продвижении и оптимизации сайта.

  6. Галина:

    Довольно интересн ая информация Взяла Ваш блог в сви закладки а значит буду частым гостем

  7. Никифор:

    Меня очень интересует тема правильного питания! Тема очень важная, многим станет полезен Ваш блог!.. К сожалению не все придают этому значение.

  8. Валерий! Конечно причиной многих заболеваний является неправильное питание. И очень жаль, что далеко не все придают этому значение. Ваши статьи настолько ясно все объясняют, что хочется, чтобы как можно больше людей их прочитали. Спасибо за четкие и понятные объяснения по вопросам поддержания здоровья и укрепления организма.

  9. ЕЛЕНА:

    Здравствуйте, согласна с вами , что питаться нужно с пониманием того, что делаешь. Постараюсь использовать вашу информацию.

  10. Спасибо. Очень познавательно! Даже не думала, что приправы так важны

  11. елена краько:

    думаю возвращаться к вашей статье. понимаю необходимость правильного питания. но такой привычки — питаться травами, семенами и подобным, у меня нет.

  12. Asya:

    Валерий,опровергать нечего,все правильно написано,в том то и беда, что утром обычно работающие люди в,основном,пьют кофе и бутербродик,а вечером все подряд, и пока люди не поменяют прежде всего свое мышление, ни о каком снижении веса и речи быть не может, а тем более быть здоровым!Статьи ваши направлены на сохранение здоровья и это правильно.Успехов вам!

  13. СВЕТЛАНА:

    Именно питание создает щелочную или кислую среду в организме. Делаем вывод: — «Хотите быть здоровыми, — обратите внимание на свое питание»

  14. Нина Байкулова:

    Привет, Валерий! Существует огромное количество рецептов для подобных завтраков. Смешивая разнообразные растительные продукты, можно получить потрясающе вкусные композиции. Они, кстати, очень сытные и великолепно налаживают работу кишечника

  15. Наталия:

    Валерий, идея отличная — взять бы ее еще в привычку

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.